Заключите с самим собой соглашение о том, что вы будете:
•придерживаться выбранного расписания для инджоеров или героев
•следовать рекомендациям опытных наставников
•даже если будет нелегко, вы будете активно слушать, оставляя свои оценки и суждения на потом
•относиться к себе и окружающим бережно
до начала и во время ретрита информировать ведущих о текущем самочувствии, заболеваниях и приеме медицинских препаратов
Предупредите близких и партнера, что не выйдете на связь в последующие 5 дней. И, по завершению группы, перезвоните или напишете смс.
Размышляйте над тем, что во время ретрита вы будете следовать предписаниям:
•не убивать (даже насекомых)
•не брать чужого
•не лгать
•не употреблять алкоголь, энергетики, наркотики, никотин
Ограничьте просмотр любого развлекательного контента и пользование гаджетами
Уменьшите прием джанк-фуда и тяжёлой пищи за 3 дня ретрита